“Hoeveel water moet ik per dag drinken en waarom?”
Ons lichaam bestaat voor 50-60% uit water en het is daarom noodzakelijk om genoeg te drinken. Water (vocht) heeft een aantal belangrijke functies voor ons lichaam. Deze functies zijn o.a:
- Ons lichaamstemperatuur op peil houden
- Het helpt zuurstof transporteren in het lichaam
- Helpt voeding verteren
Zoals je kunt zien is het dus van belang dat je voldoende water binnenkrijgt, zodat al deze processen optimaal kunnen blijven functioneren.
Een formule hiervoor is: 0,03 x je lichaamsgewicht. De uitkomst is het aantal liter dat je moet binnenkrijgen per dag.
Er zijn wel aan een factoren die bepalen hoeveel vocht je nodig hebt, bijvoorbeeld:
- Hoeveel je transpireert per dag;
- Hoeveel je kwijt raakt door urine,
- Hoeveel keer je per dag uitademt.
Ook een vraag?
Heb jij nog een sport of voeding gerelateerde vraag? Stel hem op onze Facebook pagina en dan nemen wij deze vraag binnenkort in behandeling, tijdens de wekelijkse blog ‘Ask the coach’.