CFC x YP Buddy Boxgames – Wat kun je verwachten?
Zaterdag 24 mei is het zover: de CFC x YP Buddy Boxgames! Voor sommigen is dit hun eerste keer meedoen aan een interne competitie en dat is precies waarvoor deze dag is bedoeld: laagdrempelig, gezellig én sportief.
We leggen je graag uit hoe de dag eruitziet, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
Tijdschema & Opbouw
08:00 – Inloop
Iedereen komt binnen, haalt zijn/haar shirt op bij de balie, en maakt samen met zijn of haar buddy een leuke foto met een bordje. Goed begin van de dag!
09:00 – Uitleg Workout 1 (WOD 1)
We starten met de uitleg van de eerste workout. Je krijgt precies te zien hoe de workout werkt, wat de bewegingstandaarden zijn, en natuurlijk is er ruimte om vragen te stellen. Je hoort van tevoren hoe laat jij aan de beurt bent en in welke lane je staat.
Tijdens de workout
Elke buddy-paar wordt begeleid door een judge die controleert of de bewegingen volgens de standaard worden uitgevoerd.
Doe je het goed? Dan krijg je een rep.
Klopt de uitvoering niet? Dan krijg je een no rep en moet je die herhalen.
Na afloop van de workout geeft je judge jullie score door aan ons en maken wij de ranglijst per divisie.
Rustmomenten en vervolg
Na je workout heb je even rust, en begint de volgende groep met hun heat. Als alle teams geweest zijn, maken we Workout 2 bekend. Zelfde opbouw, zelfde uitleg, zelfde plezier. Daarna volgt ook Workout 3.
Fotograaf aanwezig
De hele dag loopt er een fotograaf rond om de sfeer en prestaties vast te leggen. Grote kans dat je na afloop een gave actiefoto van jezelf terugziet!
Prijsuitreiking
Als alle workouts gedaan zijn, maken we samen de zaal schoon, bouwen we het podium op en maken we de top 3 per divisie en per geslacht bekend. Tijd voor een feestelijk moment met een prijsuitreiking!
Eten & afsluiting
We sluiten de dag af met gezellig eten. Wij zorgen voor onder andere fruit, stokbrood, smeersels en meer. Wil je liever iets meenemen dat je zelf hebt voorbereid? Geen probleem, dat mag uiteraard!
Voedingstips – Zo haal je het meeste uit je dag:
De dag ervoor:
Eet een normale, gebalanceerde maaltijd met koolhydraten, eiwitten en groenten. Denk aan rijst of pasta met kip of tofu en groenten.
Drink voldoende water, maar overdrijf niet.
Vermijd alcohol en hele zware maaltijden laat op de avond.
Op de dag zelf:
Begin met een licht ontbijt 1,5–2 uur voor de start, bijvoorbeeld havermout, banaan met pindakaas of een cracker met kipfilet.
Neem kleine snacks mee zoals fruit, rijstwafels of een eiwitreep.
Drink voldoende, vooral tussen de workouts door.
Eet na de laatste workout iets met eiwitten en koolhydraten om goed te herstellen.
Wij hebben er zin in! We zien jullie daar.