Ik kan één toes to bar maar bij de tweede herhaling ga ik uit mijn swing hoe kan dat en wat kan ik doen om dit te verbeteren.”
Het heeft vaak met snelheid en kracht te maken. Een "geldige". Toes to bar begint met je voeten achter de palen en eindigt met je tenen tegen de stang aan.
Als je dit 1 keer doet, dan kan je je lichaam zo hard naar achteren gooien, zodat je het haalt. Alleen ben je dan niet gefocust op de terugweg.
De terugweg moet minstens even snel, want anders krijg je een normale zwaai, ipv een kipping swing.
Een goede opbouw om dit te verbeteren is:
knee raises -> knees to elbow -> straight leg raises.
Begin met de makkelijkste oefening en kijk of je dit een aantal herhalingen kunt doen met goede techniek, daarna ga je naar de volgende stap en herhaal je dit.
Zodra je bij de straight leg raises aankomt, dan is de stap nog maar klein. Probeer wekelijks hoger te komen en uiteindelijk heb je de kracht en de techniek om meerdere toes to bars te doen.