Sporten wordt belangrijker naarmate we ouder worden
Wetenschap liegt niet wanneer het zegt dat lichaamsbeweging steeds belangrijker wordt naarmate je ouder wordt. Mensen die regelmatig sporten, hebben over het algemeen een langere levensverwachting en een betere kwaliteit van leven. Ze kunnen zich beter bewegen en ervaren minder pijntjes en klachten. Toch bestaat er een voorwaarde als het gaat om sporten naarmate we ouder worden en dat is het idee van "Ik ben te oud om dat te doen!"
Het is gemakkelijk om te denken dat lichaamsbeweging zorgt voor zere spieren en gewrichten. Maar hier is de waarheid: lichaamsbeweging maakt deze dingen juist beter. Dus als je last hebt van die pijntjes en klachten die gepaard gaan met veroudering, dan is er geen beter moment dan nu om te beginnen en te zien hoe die klachten verdwijnen.
Lichaamsbeweging heeft vele voordelen, ongeacht je leeftijd, maar naarmate je ouder wordt, worden die voordelen belangrijker. Naast een eindeloze lijst van fysieke voordelen heeft het ook invloed op onze mentale gezondheid. En als je in het verleden nooit aan lichaamsbeweging hebt gedaan, bevind je je in de beste positie om veranderingen door te voeren! Wetenschap vertelt ons dat degenen die op latere leeftijd beginnen met sporten, betere levensveranderende factoren ervaren om gezonder te worden en langer te leven.
Bewegen helpt bij het behouden of verliezen van gewicht
Naarmate we ouder worden, worden we natuurlijk iets minder actief. We zijn niet meer zo actief bezig met sporten of eropuit gaan zoals vroeger. Lichaamsbeweging of beweging kan er tegenwoordig iets anders uitzien.
Met iets meer regelmatige lichaamsbeweging en beweging in het algemeen kunnen we werken aan onze lichaamssamenstelling en binnen of richting gezondere niveaus blijven. Naarmate we ouder worden, worden we over het algemeen meer bewust van onze gezondheidsfactoren en lichaamsbeweging is een geweldige manier om veranderingen in de lichaamssamenstelling aan te brengen die positieve veranderingen ondersteunen in die gezondheidsfactoren, zoals onze cholesterolniveaus, insulinebeheer, enz.
Betere mobiliteit, flexibiliteit en balans
Het eerste wat we merken naarmate we ouder worden, is dat onze balans iets minder wordt en dat we ons minder mobiel voelen. Wanneer we deze dingen laten verslechteren, worden we minder actief. Het ene leidt tot het andere en ergens langs de lijn ervaren we een achteruitgang van onze gezondheid.
Als we regelmatig blijven bewegen door lichaamsbeweging, dagen we ons neurologisch systeem dagelijks uit. Dit houdt onze balans scherp - of op zijn minst blijven we eraan werken en het gebruiken. Door squats, presses en deadlifts te gebruiken, blijven we mobiel in alle belangrijke posities die we in ons dagelijks leven nodig hebben.
Lichaamsbeweging helpt om je spieren sterk te houden en je gewrichten soepel te laten voelen. Dat is precies wat we nu willen!
Verbeter je slaap
Slaap wordt vaak slechter naarmate we ouder worden, vooral bij vrouwen. En naarmate we ouder worden, wordt kwalitatief goede slaap belangrijker. Wanneer we niet goed slapen, lijden we op andere manieren gedurende de dag, wat mogelijk niet direct te herleiden is tot een gebrek aan slaap. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een verhoogde eetlust of trek in ongezond voedsel, stemmingswisselingen en een gebrek aan energie.
Regelmatige lichaamsbeweging zal je helpen om een goede nachtrust van kwaliteit te krijgen, dieper te slapen en verfrist en klaar voor de volgende dag wakker te worden. Deze dingen zijn cruciaal naarmate we ouder worden. Onderschat het effect van lichaamsbeweging op onze slaapkwaliteit niet!
Dus hoe ziet lichaamsbeweging eruit?
Denk niet dat je meteen naar de sportschool gaat, een zware stang oppakt en als een gek gaat pompen. Begin langzaam en bouw het van daaruit op. Denk aan een bankrekening. Hoe meer je erin stopt, hoe meer je er later in het leven uit kunt halen. Hoe consistenter je bent, hoe langer het voor je beschikbaar zal zijn.
En vergeet niet dat er bij elke stap vooruit soms momenten kunnen zijn waarop je een stap terug moet doen. Ziekte of letsel kunnen optreden. Maar weet je wat? Degenen die een basis van fitheid hebben om op terug te vallen, herstellen over het algemeen sneller en gemakkelijker! Er is geen beter moment dan nu om aan die basis te werken!