Waarom we slechte beslissingen nemen

We leven in een vrije markt. Dat betekent een overvloed aan keuze.

Het betekent ook dat we vaak de verkeerde keuze maken: we kiezen koekjes boven broccoli, feestjes boven slaap, leuke schoenen boven sneeuwlaarzen. Vooral op vrijdagavond kiezen we voor "comfort food" en Netflix.

We WETEN dat deze beslissingen slecht zijn, er heeft nog nooit iemand opgeschept over zijn of haar succes op het Tim Hortons-dieet, maar we maken ze toch. En dat komt niet omdat we onszelf haten. We zijn gewoon moe van het maken van beslissingen.

De invloed van beslissingsmoeheid op onze keuzes

Onze ouders noemden dit "wilskracht": het vermogen om moeilijke beslissingen te nemen en eraan vast te houden. Maar zoals Dan Ariely van Duke University schrijft in “Understanding Ego Depletion,“ hebben we beperkte reserves van wilskracht. We gebruiken die reserves regelmatig op. Op maandagochtend hebben we genoeg, dus we staan vroeg op, gaan wandelen en pakken een gezonde lunch in. Tegen vrijdag beschouwen we Cheetos als ontbijt.

Beslissingsmoeheid is een nieuw begrip, maar het is heel reëel. We maken meer beslissingen dan onze voorouders ooit deden: zij stonden om zes uur op omdat de koeien honger hadden. Ze aten havermout als ontbijt omdat er geen eieren waren. Ze kochten één cadeau voor Kerstmis, omdat iedereen dat deed en ze waren waarschijnlijk gelukkiger daardoor.

De mensen onder de meeste druk in de zakenwereld nemen meestal stappen om het aantal beslissingen dat ze elke dag moeten nemen te beperken. Steve Jobs droeg elke dag dezelfde outfit en at elke dag hetzelfde ontbijt. Als hij zijn wilskracht al had opgebruikt bij het kiezen van zijn ontbijtgranen, zou er minder overblijven voor later, wanneer de GROTE beslissingen genomen moesten worden.

Hoe Gewoontes Helpen om Wilskracht te Behouden

Hoe voorkomen we dat onze wilskracht uitgeput raakt? Gewoontes.

• Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan.
• Elke dag hetzelfde ontbijt eten.
• Op hetzelfde tijdstip naar de sportschool gaan.
• Iemand anders de workouts laten kiezen.

Probeer zoveel mogelijk beslissingen van je bord te schuiven. En wanneer je een beslissing neemt, twijfel er dan niet te vaak over, want dat is uitputtend. Het is echt beter om snelle beslissingen te nemen en later je fouten te corrigeren dan om eindeloos te twijfelen. Leven met een beslissing is meestal niet moeilijk; de beslissing nemen is moeilijk.

Tips om Slechte Beslissingen te Voorkomen

Als je meer begint te sporten of je dieet wilt verbeteren na een paar ruwe weken, doe dan alles wat je kunt om het aantal beslissingen dat je moet nemen te minimaliseren. Doe mee aan een zes-weken-uitdaging en volg de instructies. Kom naar een CrossFit-les. Maak je maaltijden op zondag, wanneer je fris en uitgerust bent. Volg het plan van iemand anders totdat de gewoontes zijn ingesleten. Bescherm je ego en bewaar je wilskracht voor het omgaan met je baas.

Je workouts hoeven niet elke dag perfect te zijn. Je hoeft geen nieuw dieet uit te vinden of studieboeken door te nemen. Je kunt verlamming door analyse vermijden. Een coach kan je vertellen wat je moet doen en hoe je het moet doen, zodat je buiten de sportschool betere beslissingen kunt nemen.