Voeding & Lifestyle

Coaching, advies en gewoontes die echt werken.

programma12 weken

Onze voedingscoaching helpt je realistische gewoontes opbouwen die naast je trainingen werken. Korte intake, persoonlijk plan en check-ins onderweg.

// 01De aanpak

Drie stappen. Twaalf weken minimaal.

Geen “30-dagen-quick-fix”. Voeding verandert in maanden, niet in weken, en dat is goed nieuws, omdat het dan ook blijft.

01
Intake & nulmeting
60 minuten één-op-één met je voedings-coach. We mappen je dag, je eet-momenten en je leefstijl. Daarna een nulmeting, geen weegschaal-cijfer, wel concrete waardes.
60 min · op afspraak
02
Plan op maat
Geen dieet-pakket. Wel een routine die past in je week, met eet-ankers, macro-richtlijnen en concrete maaltijden, niets dat je niet zou eten als je niet bij ons zat.
Levering binnen 7 dagen
03
Wekelijkse check-ins
Korte momenten van 10-15 minuten, wat lukt, wat schuurt, wat is de volgende stap. We sturen bij waar nodig, vieren wat werkt.
Wekelijks · 12 weken minimaal

// 02Wat zit erin

Zes bouwstenen. Geen powerpoint.

We werken met simpele, herhalend toepasbare principes. Geen losse e-books, geen app waar je niet inkomt, wel concrete ankers die je dag dragen.

01
Eet-ritme & ankers
Vaste tijdsbedding voor de dag: ontbijt, lunch, snack-windows. Werkt beter dan calorieën tellen op de lange termijn.
02
Macro-richtlijnen
Eiwit-target eerst, daarna koolhydraten rond training, vet als sluitpost. Geen apps, wel praktische porties.
03
Slim eten rond training
Wat eet je 2u vóór, wat direct na? Maakt het verschil tussen 'goede sessie' en 'vermoeid stuk'.
04
Boodschappen-template
Lijst die meebeweegt met je seizoen. Per week 30 minuten boodschappen, daarna geen 'wat-eten-we'-stress meer.
05
Eet-buiten-de-deur kader
Restaurant, vakantie, drankje vrijdag, wat doet veel, wat doet weinig. Geen verbods-cultuur.
06
Slaap & herstel
Voeding zonder slaap is duw-werk. We kijken naar bedtijden, ramen, scherm-routine. Klein, meetbaar.

// 03Wat we niet doen

We zijn niet voor iedereen. Als je een snelle shred zoekt of je voortgang aan een app wilt overlaten, wij zijn niet jouw match, en dat is oké.

Starten?

Eerlijke inschatting of voedings-coaching nu de juiste stap is, en met welke coach je het beste matcht. Geen verkooppraat, geen verplichting.