CFC Buddy Boxgames: Een dag vol spectaculaire workouts, records en zwemmen!

1. Wat zijn de CFC Buddy Boxgames?

De CFC Buddy Boxgames zijn een jaarlijks terugkerend evenement bij CrossFit Capelle, waarbij leden, vrienden en familie samenkomen voor een dag vol sport, plezier en community. Teams nemen het tegen elkaar op in verschillende workouts, aangepast op verschillende niveaus, zodat iedereen kan meedoen.

2. Een speciale editie met zwemmen bij Aquapelle

De editie van dit jaar was extra bijzonder. Voor het eerst werd een workout gehouden in het zwembad van Aquapelle. Het gaf een compleet nieuwe dimensie aan de dag en liet zien hoe veelzijdig CrossFit kan zijn.

Het was fantastisch om te zien hoe atleten zich ook in het water uitdaagden en hoe de sfeer extra bruisend werd door deze unieke setting.

3. De workouts van de CFC Buddy Boxgames

Tijdens de CFC Buddy Boxgames stonden er drie uitdagende workouts op het programma. Elk team moest alle workouts voltooien, verdeeld over de dag.

Workout 1: The Elephant and the Cheetah

0:00 – 6:00 min

• Partner A: For max weight
  • 1.000 m C2 Bike (staand)
  • 1RM Thruster

6:00 – 12:00 min

• Partner B: For time
  • 15 Thrusters (RX 43/30 kg, Health 30/20 kg)
  • 1.000 m C2 Bike (staand)

Tijdens deze workout moesten teams slim kiezen wie welke rol op zich nam. De sterkste atleet ging meestal voor de thruster max lift, terwijl de meest conditionele partner het tweede deel vol gas pakte. Er werden persoonlijke records gebroken, en iedereen ging nét iets harder dan tijdens een normale les!

Workout 2: Chipperdales

• 60 cal row
• 50 deadlifts (83/60 kg & 60/43 kg)
• 40 synchro burpees over the bar
• 30 alternating wallballs (9/6/4 kg)
• 20 toes-to-bar of knee raises
• 10 bar muscle-ups / chest-to-bar pull-ups / ring rows

Bij deze workout moesten teams hun strategie bepalen. Synchro burpees en alternating wallballs vroegen perfecte samenwerking. Ondanks de pittige 40 burpees kwam iedereen erdoorheen — soms zelfs beter dan verwacht!

Workout 3: Fishing Behind the Net

Een verrassende afsluiter:

• 6 rounds “you go, I go”:
  • 2 baantjes zwemmen
  • 5 burpees uit het water
  • 10 hand release push-ups of knievarianten
  • 15 sit-ups

Het zwemmen maakte deze workout compleet anders dan wat we in de box gewend zijn. Het was indrukwekkend hoe hard iedereen bleek te kunnen zwemmen. Een unieke ervaring!

4. Kidsdivisie: de toekomstige CrossFit-sterren

Tussen workout 1 en 2 was er ruimte voor onze kidsdivisie. De jonge CrossFitters werkten keihard tijdens twee workouts:

Workout 1 (6 min AMRAP):

• 1,2,3,4…
  • Squats
  • Hand release push-ups
  • Sit-ups

Workout 2 (2×4 min on, 2 min off):

• 7 burpees
• 7 shuttle runs
• 7 broad jumps

Geweldig om te zien wat deze kinderen allemaal kunnen én hoeveel plezier ze erin hebben!

5. Spannende finales en tiebreakers

Na alle workouts stonden veel teams gelijk. Er moest dus een tiebreaker komen: wie kon het langst een kettlebell vasthouden met gestrekte armen? Hier kwamen de winnaars uit de bus en werden de laatste punten verdeeld.

6. Community, fun en pizza’s

Wat de CFC Buddy Boxgames zo bijzonder maakt, is de sfeer. Atleten moedigden elkaar fanatiek aan, families en vrienden stonden langs de kant te klappen, en kinderen renden overal vrolijk rond.

We sloten de dag gezamenlijk af met pizza’s bij CrossFit Capelle — de perfecte afsluiter na zo’n intensieve dag.

7. Conclusie: waarom de CFC Buddy Boxgames uniek zijn

De CFC Buddy Boxgames zijn meer dan een competitie. Het is een dag vol sport, lachen, records verbreken en vooral: community. Of je nu meedoet voor de prestatie of gewoon voor de gezelligheid, iedereen hoort erbij.

Wil jij volgend jaar ook meedoen of ontdekken hoe leuk CrossFit kan zijn? Neem vandaag nog contact met ons op voor een gratis proefles of intake. Misschien sta jij volgend jaar wel in het zwembad!

Volg CrossFit Capelle op Facebook en Instagram!

Op onze socials krijg je een kijkje achter de schermen en leer je ons én onze leden beter kennen. We delen inspirerende verhalen, tips over training en voeding en laten zien hoe we sporten leuk en uitdagend maken.

Of je nu motivatie zoekt, nieuwsgierig bent naar onze aanpak of gewoon wilt zien wat er speelt: volg ons en blijf op de hoogte. Samen werken we aan een fitter, sterker en gezonder leven!