dieet advies coach michel

Als je zou willen afvallen, dan zou ik geen bepaald dieet aanbevelen. De reden daarvan is dat je na het dieet weer terugvalt in je oude gewoontes en je dan weer van voor af aan begint. 

Wat beter werkt is je voeding registreren, hier heb je verschillende apps voor. Want op dat moment weet je hoeveel je nou werkelijk binnenkrijgt. 

Vanaf dat moment kan je producten gaan minderen, zodat je in je eigen voedingspatroon blijft, maar met de juiste hoeveelheden. 

Een aantal richtlijnen die je wel zou kunnen gebruiken:

  1. Slaap minimaal 7 uur, het liefst meer. Als je moe bent is de drang naar slechtere keuzes groter.
  2. Probeer snoep/chocola etc. te mijden.
  3. Drink geen frisdrank of kies voor light producten
  4. Eet voldoende eiwitten (variërend van 0.8 tot 2.5 keer je lichaam gewicht in grammen)

 

Als laatst en dat is nog een stukje belangrijker, denk goed na, waarom je iets wel of niet zou eten. Wil je afvallen, maar je blijft bijv. hamburgers en pizzas eten, waardoor je teveel calorieën binnenkrijgt en daardoor niet afvalt, dan wil je het waarschijnlijk niet graag genoeg. Stay STRONG!

 

#askthecoach #crossfitcapelleaandenijssel

Lees meer