Blog header

Moeite met ademen.

Dit kan door verschillende factoren komen. Als je spierconditie niet goed genoeg is of je hart/long capaciteit is niet groot genoeg om voldoende zuurstof naar je spieren te pompen etc etc.

Maar laten we het makkelijk houden. Over het algemeen komt het, doordat we gefocust zijn op inademen, maar je zou je moeten focussen op uitademen. 

Leer je lichaam een patroon aan.

Het “beste” is om je ademhaling te koppelen aan de beweging. Als voorbeeld: bijv. Bij een wall ball (je squat en gooit de bal tegen een target) adem je uit als je gooit en je ademt uit tijdens het diepste deel van de squat. Hierdoor leer je je lichaam een vast patroon aan en dat werkt beter.

Verder wil je tijdens je rust niet je ademhaling tot rust brengen, door extreem langzaam te ademen, je wilt het natuurlijke proces zijn gang laten gaan. Dus blijf snel ademen terwijl je rust neemt, hierdoor zal je sneller herstellen.

Lees meer